viagra .

bonesport_prisedanie (1)

Даже самые обычные упражнения могут показаться сложными, если не выполнять ряд определённых правил, способствующих к правильной равномерной нагрузке на все группы мышц организма. Сегодня я бы хотел сказать немного о приседании. Данный вид упражнения очень часто учувствует в комплексных подходах и всякого рода фитнес программах.
Сразу мне хотелось бы отметить, что данный вид упражнения полезен как для ягодиц, так и для ног и суставов.
Для того чтобы приседать правильно, следует выполнять такие правила:
1. При приседании обязательно напрягайте мышцы живота, таким образом Вы получите максимальный эффект от приседания и сможете равномерно распределить нагрузку.
2. Спина при приседании должна быть максимально ровной, от копчика и к затылку у Вас должна быть прямая линия.
3. В нижнем положении Ваши колени должны быть над стопами, но никак не внутрь или наружу.
4. Пятки должны быть плотно прижаты к полу.
5. Дышать нужно ровно и спокойно, спешка может только помешать выполнению упражнений.
Вот в принципе и все правила, придерживаясь которых можно не только увеличить мышечную массу, но и заметно подтянуть живот. Будьте здоровы и всегда в форме!

bonesport_prisedanie (2)

Tags: , , ,

Добавить комментарий

X

Забыли пароль?