bonesport_press

Те, кот хочет сделать свой животик близким к идеалу следует уделить особое внимание такому спортивному упражнению, как качание пресса. Данное упражнение в первую очередь касается зоны живота, которая больше всего и подвержена появлению лишних сантиметров. Как правильно качать пресс и как сделать так, чтобы данные упражнения не проходили для Вас впустую, как сделать так, чтобы упражнения шли исключительно на пользу, укрепляя мышцы живота и избавляя его от лишних жировых складок? Поэтому я бы хотел рассмотреть основные правила, которыми нужно руководствоваться, чтобы занятия и упражнения с прессом были максимально для Вас полезными и эффективными. Итак:
1. Помещение, в котором будут выполняться упражнения должно быть хорошо проветрено.
2. Во время выполнения упражнений необходимо утолять жажду, поэтому Вам необходимо поставить возле себя бутылку с водой.
3. Тренировку и вышеуказанные упражнения лучше проводить на голодный желудок или же после двухчасовой паузы после принятия пищи.
4. Все упражнения и подходы необходимо выполнять в высоком темпе. Только тогда данное упражнение пойдёт на пользу.
5. Лучше делать несколько подходов по 15-20 раз, нежели один раз за один подход.
6. Обязательно нужно следить за качеством выполняемых упражнений. Лучше делать меньшее количество упражнений, но качественно, чем много, но как-нибудь.
7. Нужно постараться научиться правильно дышать. Вдыхать воздух нужно при поднятии корпуса, а расслаблять живот при его опускании.
8. Пресс качать нужно от 4 и до 6 раз в неделю, утром и вечером, только тогда можно увидеть эффект от данных упражнений.

Tags:

Добавить комментарий

X

Забыли пароль?