boneport_mn_1

Для того чтобы сделать Ваши ноги более стройными, а их мышцы более подтянутыми, их необходимо упражнять, причем в данном случае следует применять ряд специальных спортивных упражнений и мероприятий. В первую очередь, перед тем как качать ноги Вам нужно определиться, какую именно зону Вам необходимо нужно будет качать – верхнюю часть бедра или нижнюю часть – икры. Думаю, что данная небольшая статья обязательно поможет Вам в этом и сделает Ваши упражнения ещё более эффективными. Итак, совет №1:
1. Нужно распределить свои упражнения по неделям. В первую неделю нужно качать квадрицепс, во вторую бедро.
2. В следующий день Вам необходимо качать пресс и грудь.
3. В третий день Вы должны уделить внимание на икры и спину.
4. Четвёртый день – это день отдыха. В этот день лучше всего сделать передышку, так Ваши старания будут ещё более эффективными.
5. Пятый день – качаем бёдра.
6. Шестой день трицепс, плечи и бицепсы.
Думаю данные простые правила сделают Вас более спортивными, а Ваше тело более красивым и подтянутым. Теперь о куриных ножках Вам точно можно будет позабыть.

Tags: , , , , ,

Добавить комментарий

X

Забыли пароль?